안녕하세요, 여러분. 오늘은 건강에 중요한 영양소 중 하나인 칼슘에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸에 필수적인 칼슘은 뼈와 치아의 형성뿐만 아니라 많은 생체 과정에 관여하고 있습니다.
1. 칼슘의 역할
칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하고 성장을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 신경전달, 근육수축, 혈액응고, 세포분열 등 다양한 생리학적 기능에 참여하여 우리 몸의 기능을 원활하게 유지합니다.
인기글
2. 임신 중 칼슘의 필요성
임산부에게 칼슘이 왜 중요한지 알아보겠습니다. 임신 중에는 태아의 뼈와 신경계 발달에 필요한 칼슘이 더 필요합니다. 특히 마지막 임신 단계에서는 태아가 가장 빨리 성장하고 뼈가 형성되는 시기이기 때문에 충분한 칼슘 공급이 중요합니다. 또한 임신 중에는 산모의 뼈 일부가 태아의 뼈 형성에 사용되기도 하므로 칼슘 섭취가 더욱 필수적입니다.
3. 임산부 칼슘 섭취의 효과
임산부가 충분한 칼슘을 섭취하는 것은 태아의 건강과 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다. 충분한 칼슘 섭취는 태아의 뼈와 치아 형성을 돕고 신경계 발달에도 도움이 됩니다. 또한 충분한 칼슘 공급은 산모의 뼈 손실을 예방하고 임신 중 고혈압이나 조기 분만 등 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.
4. 칼슘을 균등하게 섭취해야 하는 이유
하지만 칼슘 섭취에 있어서 중요한 점은 균등하게 섭취하는 것입니다. 일부 임산부는 칼슘 부족으로 골다공증 등의 문제에 노출될 수 있습니다. 따라서 일상적인 식사에서 다양한 칼슘을 섭취하고 필요에 따라 보충제로 보충하는 것이 중요합니다. 칼슘이 풍부한 식품에는 우유, 요구르트, 치즈, 생선 고기, 견과류, 녹황색 채소 등이 있습니다. 이어서 칼슘제를 고를 때 주의해야 할 6가지 기준에 대해서 알아보겠습니다.
하지만 칼슘 섭취에 있어서 중요한 점은 균등하게 섭취하는 것입니다. 일부 임산부는 칼슘 부족으로 골다공증 등의 문제에 노출될 수 있습니다. 따라서 일상적인 식사에서 다양한 칼슘을 섭취하고 필요에 따라 보충제로 보충하는 것이 중요합니다. 칼슘이 풍부한 식품에는 우유, 요구르트, 치즈, 생선 고기, 견과류, 녹황색 채소 등이 있습니다. 이어서 칼슘제를 고를 때 주의해야 할 6가지 기준에 대해서 알아보겠습니다.
1. FFB 칼슘 선택 – 어골 칼슘의 특별한 효과 FFB 칼슘은 칼슘과 인의 비율이 2:1인 어골 칼슘으로 사람의 뼈를 구성하는 주요 성분 중 하나인 인산 칼슘의 비율과 동일합니다. 특히 어골로 만든 어골칼슘은 흡수율이 뛰어나다는 특징이 있습니다. 다만 시중에는 어골칼슘을 소량 섞은 제품이 많이 판매되고 있어 가짜 어골칼슘을 피하기 위해 FFB칼슘 여부를 확인하는 것이 중요합니다. ‘상세페이지에 100% 어골로만 만든 어골칼슘을 뜻하는 FFB 표기’를 확인하시고 선택하시면 됩니다.
2. 비소성 칼슘 선택 – 안전하고 흡수하기 쉬운 방법 소성과 비소성 칼슘의 개념을 이해하면 칼슘 추출 방법이 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 고열에서 추출되는 소성은 칼슘의 미네랄 분자 구조를 변질시키기 때문에 흡수가 어려울 수 있습니다. 따라서 안전하고 효과적인 ‘비소성 칼슘’을 선택해야 합니다. 이것은 저온에서 추출된 칼슘을 의미하며, 보다 안전하게 섭취할 수 있습니다.
3. 시너지 원료 확인 – 영양소의 효과를 극대화하기 위해 칼슘은 비타민 D, 마그네슘과 함께 복용할 때 효과가 극대화됩니다. 비타민D는 칼슘을 혈액으로 이동시켜 뼈와 치아에 원활한 공급을 돕고 마그네슘은 칼슘의 효율적인 활용을 돕습니다. 또한 비타민 K2, 아연, 망간 함유 여부도 중요합니다. 특히 비타민 K2는 칼슘을 조절하는 역할을 하기 때문에 이것을 확인하시고 선택해 주시기 바랍니다.
4. 칼슘 권장량 100% – 건강한 생활을 위한 필수 조건 시 판매되는 대부분의 칼슘 제품은 권장량에 미달하는 제품이 많습니다. 건강한 삶을 살기 위해 필요한 권장량에 맞춰 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 임산부, 골다공증 환자, 골절 등 칼슘이 많이 필요한 경우 권장량이 높은 제품을 선택하십시오.5. 노케스템(NOCHESTEM) 확인 – 첨가물로부터의 안전한 선택 화학첨가물은 영양소 흡수를 방해하고 부작용을 유발할 수 있습니다. 노케스템은 화학 성분을 전혀 사용하지 않는다는 것을 보증하는 표기입니다. 시판 제품 중 6무, 8무 등으로 홍보되는 제품도 확인해보면 다른 화학 성분이 여전히 들어 있는 경우가 많습니다. 따라서 화학첨가물의 유무보다는 ‘노케스템(NOCHESTEM)’ 표기를 확인하시고 제품을 선택하시기 바랍니다.6. 원료의 진위 확인(WCS)-품질과 함량의 보장, 마지막으로 건강 기능 식품 원료에는 불순물이 섞이고 함량이 부족하다 낮은 품질의 제품이 존재하는 경우가 있습니다.그래서 원료 품질, 진위, 함량을 보장하는 “WCS(Warrant Contents Standard)”표기가 있는지 확인할 필요가 있습니다.WCS는 대한민국 특허청에 등록된 상표로, 원료의 품질을 판매 회사가 보증한다는 의미입니다.요약하면 칼슘은 우리 몸에서 균형 잡힌 기능을 유지하기 위해서 중요한 영양소의 1개입니다.특히 임신 중에는 충분한 칼슘 섭취가 태아와 모체의 건강을 지탱하는데 있어서 중요합니다.고루고 신중한 칼슘 섭취는 건강적인 임신과 출산에 기여할 뿐만 아니라 우리의 생활 전반에 걸친 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.여러분의 건강을 위해서 꾸준한 관심과 신중한 식습관이 필요합니다.함께 건강적인 생활을 즐기세요.”본 제품은 질병 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다.” 이 기사는 소정의 수수료를 지불하고 작성되었습니다